Lợi ích nổi bật
- Tăng cường miễn dịch: Vitamin C và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào và phòng ngừa bệnh tật.
- Tốt cho tim mạch: Kali hỗ trợ kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
- Làm đẹp: Kích thích sản sinh collagen giúp da căng mịn, ngăn ngừa lão hóa.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Cung cấp chất xơ giúp nhuận tràng, tạo cảm giác no lâu hỗ trợ giảm cân.
Các loại cam phổ biến tại Việt Nam
- Cam Sành: Vỏ dày sần sùi, mọng nước, vị ngọt đậm pha chút chua, lý tưởng để vắt nước.
- Cam Xoàn: Vỏ mỏng, ít hạt, vị ngọt thanh, thường dùng để ăn trực tiếp.
- Cam Canh (Cam Đường): Vỏ mỏng màu vàng cam, dễ bóc, vị rất ngọt, đặc sản vùng Vân Canh (Hà Nội).
- Cam Cao Phong: Vỏ vàng tươi, vị ngọt mật đặc trưng của vùng Hòa Bình.
Giá thị trường tham khảo (Cập nhật 2025)
- Cam Sành: Tại vườn khoảng 2.000 – 7.000 đ/kg; giá bán lẻ tại chợ/siêu thị dao động 10.000 – 35.000 đ/kg.
- Cam Canh: Thường có giá cao hơn, dao động từ 50.000 – 80.000 đ/kg.
Lưu ý khi sử dụng
- Thời điểm vàng: Nên uống nước cam sau khi ăn sáng hoặc trưa từ 1 – 2 giờ.
- Không ăn khi đói: Axit trong cam có thể gây tổn thương dạ dày.
- Tránh uống cùng sữa: Gây chướng bụng, khó tiêu do phản ứng protein.
- Cách dùng thuốc: Không uống nước cam cùng lúc với thuốc hoặc thực phẩm bổ sung canxi (nên cách nhau ít nhất 2 giờ).
