Có nên uống nước ép thay thế bữa ăn không?

Để thanh lọc cơ thể một cách an toàn và hiệu quả, các chuyên gia đưa ra những lời khuyên cụ thể:

- Uống đủ nước mỗi ngày. Ưu tiên nước lọc, nước canh rau, nước dừa tươi và có thể bổ sung điện giải tự nhiên vào những ngày nắng nóng.

- Ăn uống đa dạng, đủ chất: Tăng cường rau xanh, trái cây nguyên quả, ngũ cốc nguyên cám, đạm lành mạnh từ cá, trứng, thịt nạc, đậu phụ…

- Bổ sung thực phẩm hỗ trợ gan thận: như rau họ cải (bông cải xanh, cải xoăn), trái cây họ cam chanh (giàu vitamin C), chuối, yến mạch, sữa chua (giàu prebiotic giúp tiêu hóa tốt).

- Duy trì lối sống lành mạnh: Ngủ đủ giấc, vận động đều đặn, kiểm soát căng thẳng – những yếu tố quan trọng giúp gan thận hoạt động tối ưu.

Việc uống nước ép không xấu, nhưng thần thánh hóa công dụng rồi lạm dụng sai cách lại là một vấn đề đáng lo ngại. “Không có chế độ ăn nào có thể giúp cơ thể thải độc trong vài ngày. Giải pháp thực sự là lối sống lành mạnh được duy trì lâu dài”, TS Giang khẳng định